Dah dapatkan suntikan HPV? Anda kini selangkah lebih dekat untuk melindungi diri daripada pelbagai jenis kanser dan penyakit lain yang berkaitan dengan HPV. Tetapi apa yang perlu dilakukan selepas itu? Walaupun vaksin HPV secara umumnya selamat dan jarang menyebabkan masalah serius, masih ada beberapa perkara penting yang perlu dielakkan selepas menerima suntikan.
Tak kira sama ada anda berumur 13 atau 30 tahun, tahu cara menjaga diri selepas vaksinasi boleh membantu anda pulih dengan selesa — dan pastikan sistem imun anda mendapat manfaat maksimum daripada vaksin tersebut.
1. Jangan Abaikan Kesan Sampingan Biasa
Selepas suntikan, adalah normal untuk mengalami sedikit kesan sampingan ringan. Antara yang paling biasa termasuk:
- Rasa sakit atau bengkak di tempat suntikan
- Rasa letih
- Demam ringan
- Sakit kepala
- Sakit otot
Kebanyakan simptom ini akan hilang dalam satu atau dua hari. Tapi kalau anda mula rasa tak selesa, jangan buat tak tahu. Beri peluang kepada badan anda untuk berehat. Jika anda memaksa diri melakukan aktiviti berat ketika badan masih penat, ia mungkin hanya akan memanjangkan tempoh pemulihan.
Jika simptom berlarutan lebih daripada beberapa hari, atau menjadi lebih teruk (contohnya demam tinggi atau kesukaran bernafas), segera dapatkan nasihat doktor. Walaupun kesan sampingan serius sangat jarang berlaku, lebih baik untuk berhati-hati.
2. Elakkan Bersenam Secara Berat Selepas Suntikan
Rasa nak ke gim selepas suntikan? Lebih baik tangguhkan dulu latihan angkat berat dan pilih berjalan kaki sebagai ganti. Selepas menerima suntikan HPV, badan anda sedang bekerja untuk membina sistem imun terhadap virus tersebut. Aktiviti fizikal yang terlalu berat boleh memberi tekanan tambahan kepada badan anda.
Tempat suntikan — biasanya di lengan atas — mungkin juga terasa sakit atau sensitif, jadi pergerakan lengan mungkin tidak selesa. Aktiviti ringan seperti berjalan adalah selamat, tetapi elakkan aktiviti berimpak tinggi atau apa-apa yang membebankan lengan yang disuntik sekurang-kurangnya selama 24 jam.
3. Jangan Abaikan Minum Air dan Makan
Suntikan vaksin boleh menyebabkan sedikit dehidrasi, terutamanya jika anda mengalami demam ringan. Pastikan anda minum air secukupnya sepanjang hari. Jangan pula lupa makan — sistem imun anda perlukan tenaga untuk berfungsi dengan baik.
Perkara ini sangat penting terutamanya untuk remaja, yang kadang-kadang boleh rasa pening atau pitam selepas suntikan. Minum air dan ambil snek ringan sebelum dan selepas vaksin boleh bantu menstabilkan paras gula dalam darah dan mencegah rasa pening.
4. Jangan Ambil Ubat Tahan Sakit Sebelum Suntikan
Mungkin anda terfikir, “Saya ambil je Panadol dulu. Nanti tak rasa sakit.” Tapi sebaiknya, tahan dulu niat tu. Pakar umumnya tidak menggalakkan pengambilan ubat tahan sakit seperti ibuprofen atau paracetamol sebelum menerima suntikan. Ini kerana ada kajian yang mencadangkan ia mungkin mengurangkan tindak balas sistem imun terhadap suntikan HPV.
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit, demam atau ketidakselesaan selepas suntikan, pengambilan ubat tahan sakit dibenarkan — asalkan ikut dos yang disyorkan.
5. Jangan Abaikan Dos Seterusnya (Jika Diperlukan)
Bergantung pada umur anda, anda mungkin memerlukan lebih daripada satu dos vaksin HPV. Bagi mereka yang berumur 9 hingga 14 tahun, dua dos biasanya sudah mencukupi. Jika anda mula menerima vaksin selepas usia 15 tahun, anda akan memerlukan tiga dos dalam tempoh enam bulan.
Salah satu kesilapan terbesar? Hanya ambil dos pertama dan terus lupa yang seterusnya. Jika anda terlepas dos lanjutan, keberkesanan vaksin akan berkurang. Jadi, jika doktor anda menetapkan suntikan susulan dalam tempoh 6 atau 12 bulan, tandakan dalam kalendar dan pastikan anda hadir.
6. Jangan Anggap Anda Terlindung Sepenuhnya Serta-Merta
Vaksin HPV memang berkesan, tetapi ia tidak memberi perlindungan serta-merta. Badan anda perlukan beberapa minggu untuk membina sistem imun terhadap virus, dan perlindungan akan bertambah kukuh selepas setiap dos.
Selain itu, vaksin ini melindungi anda daripada strain HPV yang paling berbahaya—tetapi bukan semuanya. Ini bermakna anda tetap perlu menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala, seperti ujian Pap smear atau ujian HPV, bergantung pada usia dan sejarah seksual anda.
Vaksin HPV ialah langkah bijak ke arah masa depan yang lebih sihat. Tapi selepas anda menerima suntikan, berilah masa dan perhatian kepada badan anda untuk pulih dan bertindak balas dengan baik. Rehatkan diri (sekurang-kurangnya sehari dari gim), minum air secukupnya, makan makanan berkhasiat, dan jangan lupa hadir untuk dos lanjutan jika perlu.
Dengan penjagaan yang betul, anda akan kembali ke rutin harian seperti biasa—dengan perlindungan tambahan untuk kesihatan anda.
